Растяжка

 

Немного ослабим напряжение и вернёмся от психотехник к физическим упражнениям. В йогических практиках вы обязательно столкнётесь с растяжением мышц, то есть растяжкой. Потянуться это хорошо, но хорошо потянуться может привести к нежелательным последствиям. В чём же проблема?

 

Проблема в том, что мышцы имеют свои определённые параметры. Это длина волокон, сила и скорость, с которой они сокращаются. Для сокращения мышц тело выделяет определённое количество энергии.73 Энергия вырабатывается с помощью дыхания путём химической реакции в клетках.74 Скорость сокращения мышцы зависит от её длины и затраченной на реализацию действия энергией. Скорость и сила в физике так же взаимосвязана. Чем больше скорость, тем больше сила. Если удлинить мышцу, то для её сокращения с той же скоростью необходимо затратить больше энергии.

  

Эти несложные размышления приводят нас к закономерному выводу, что растянутые мышцы становятся слабее, а затраты внутренней энергии на их сокращение больше.

 

Но и это ещё не всё. Растянутые мышцы, потребляя большее количество энергии для реализации той же работы, которую они совершали в нормальном режиме, забирают эту энергию необходимую для работы других органов. Таким образом, растяжка может приводить к другим нарушениям работы организма.75

 

Поэтому рекомендую не увлекаться только растяжкой. При выполнении таких упражнений и чрезмерном усилии возникает опасность разрыва мышц, связок, капилляров, нервных волокон. Но, если вы всё-таки испытываете непреодолимое желание сесть на шпагат, то необходимо компенсировать достаточной физической нагрузкой свои растянутые мышцы. Посмотрите на гимнастов, с них семь потов сошло за тренировку, они же не только растягиваются. Растяжка у них занимает не самое первое место в упражнениях.

 

А пока вы сильно не растянулись, мы снова станем упражнять мозг. Будем его тренировать — думать. И приступим к открытию секретов физической культуры, коие секретами никогда не являлись. Возможно, мой опыт поможет вам на пути освоения разнообразных упражнений.